Загрузка...
Статьи
-
Куриные тефтели с овощами

Куриные тефтели с овощами

Рецепты

463

Привет, качатки. Сегодня у нас - рецепт куриных тефтелей с овощами - прекрасный вариант ПП-ужина. Продуктов - минимум, усилий - минимум, результат - превосходный. По-моему, это идеальное сочетание для рецепта. Никаких перьев полярных сов и никакой печени тритонов. Пошли на кухню!

Что нам потребуется:

  • капуста белокочанная: 400 грамм;
  • куриное филе: 450 грамм;
  • яйцо куриное: 1 штука;
  • морковь: 200 грамм;
  • соль, перец, специи - по вкусу.

 

Приготовление:

  1. Грудку моем, режем и мелем на мясорубке.
  2. Капусту шинкуем, морковь чистим, моем и трем на терке.
  3. Капусту и морковь смешиваем, добавляем туда яйцо и куриный фарш.
  4. Солим, перчим и добавляем прочие специи. Тщательно перемешиваем.
  5. Формируем из фарша котлетки, выкладываем их на противень или в форму для запекания и отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку на 30-40 минут.

Тефтели готовы. Можно есть как горячими, так и теплыми. Можно подавать как отдельное блюдо, так и к макаронам-кашам-картошке. Энергетическая ценность тефтелей - 68 ккал на 100 грамм. БЖУ: 11 г; 1 г; 3 г. Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Ставь лайк и рассказывай о нем на своей странице в соцсетях. От нас - большая благодарность и плюс в карму :)

Автор:
Administration
Отзывы о статье:
0
комментариев
показать больше коментариев