Загрузка...
Статьи
-
Диетическая творожная запеканка с яблоком

Диетическая творожная запеканка с яблоком

Рецепты

342

Привет, читатели и читательницы нашего сайта. Продолжаем радовать вас рецептами запеканок. Сегодня, например, мы подготовили рецепт диетической творожной запеканки с яблоком. Её можно использовать как в качестве перекуса между основными приемами пищи, так и в качестве вечернего перекуса. Идем на кухню.

Что нам потребуется:

  • творог обезжиренный или нежирный: 250 грамм;
  • яйцо куриное: 2 штуки;
  • кефир: 3 столовые ложки;
  • яблоки кисло-сладкие: 300 грамм.

Приготовление:

  1. Включаем духовку на 180 градусов и начинаем готовить.
  2. Творог протираем через сито или мелем на мясорубке.
  3. Яйца взбиваем вилкой.
  4. Кефир и яйца отправляем в творог и тщательно перемешиваем.
  5. Яблоки моем, чистим и нарезаем. Хотите — дольками, хотите — мелкими кубиками.
  6. Берем форму для запекания, смазываем маслом дно и борта. И выкладываем туда творог.
  7. Кусочки яблок выкладываем на творог и немного вдавливаем.
  8. И отправляем форму в разогретую духовку на полчаса.

Все, запеканка готова. Можно подавать как теплой, так и холодной. Если творог или яблоки сильно кислые — можно добавить сахара или сахарозаменителя по вкусу. Энергетическая ценность такой запеканки — 72,5 ккал на 100 грамм. БЖУ: 8 г; 2 г; 5 г. Приятного аппетита.

Понравился рецепт? Ставь лайк и рассказывай о нем на своей странице в соцсетях. От нас — большая благодарность и плюс в карму :)

Автор:
Administration
Отзывы о статье:
0
комментариев
показать больше коментариев