Загрузка...
Статьи
-
Что такое мелатонин

Что такое мелатонин

Привет, читатели и подписчики нашего сообщества. В данной статье речь пойдет о мелатонине.

В древности существовала страшная пытка: человека на несколько дней лишали сна. Говорят, что многие люди от этого сходили с ума. Честно сказать, в бытность мою студентом, не спать приходилось по три-четыре дня, подстегивая себя кофе и кофеином. Приятного крайне мало. Как во время таких вот недель сессий, так и на выходных после них, когда в пятницу мое тело прибывало домой, ложилось спать в одной позе, и в этой же позе просыпалось в воскресенье. С ума не сошел, диплом красный получил, но повторять не стал бы и никому бы не посоветовал.

Каждый из нас знаком с недосыпом. Кто-то - в силу обстоятельств, а у некоторых - просто бессонница.

О том, что такое мелатонин и как он влияет на качество сна - ниже в статье. Поехали.

У нас в организме, в головном мозге есть маленькая железа - эпифиз или шишковидная железа. Дело в том, если посмотреть на неё,, по своей форме она напоминает сосновую шишку. Железа эта действительно маленькая - у взрослого человека масса этой железы составляет 200 мг. Именно эта железа и отвечает за синтез мелатонина.

Мелатонин - что это такое

В ночное время синтез мелатонина, регулятора суточных ритмов, идет значительно активнее. Ночью производится в 30 раз больше мелатонина, чем днем. Пик производства мелатонина в организме приходится на 2 часа ночи.

Не так давно ученые установили, что мелатонин вырабатывается не только в эпифизе. В организме человека, а именно - в легких и стенках кишечника, присутствуют клетки, которые вырабатывают мелатонин. Поэтому принято различать клетки, синтезирующие мелатонин, на центральные, которые расположены в эпифизе, и периферические, которые рассеяны по всему организму. Именно эти клетки выделяют мелатонин в дневное время.

Если сбивается суточный ритм, это означает, что человек недополучает мелатонина. Для таких случаев ученые изобрели препараты на основе мелатонина. Препараты, которые рекомендуют принимать людям у которых, например, есть бессонница, вызванная снижением синтеза мелатонина. Известно, что у людей с возрастом его уровень становится все меньше и меньше - это закономерность. Поэтому пожилым людям для улучшения сна так же рекомендуется прием мелатонина. И при частой смене часовых поясов, которая на нашем организме сказывается весьма пагубно. Но каковы бы ни были причины, самолечение может быть опасно для Вашего здоровья. Наш сайт не рекомендует и не пропагандирует прием препаратов. Перед приемом препарата проконсультируйтесь с врачом.

Какая дозировка, как принимать, противопоказания

В большинстве случаев дозировка мелатонина составляет 3 мг в одной таблетке. И, чаще всего, это либо таблетки, либо капсулы. Дело в том, что некоторое количество этого вещества распадается под воздействием желудочного сока, поэтому прием препарата в капсулах более эффективен, потому что капсула растворяется только в кишечнике, и мелатонин не разрушается. Поскольку дозировка достаточно стандартная, рекомендуется одна таблетка - при смене двух часовых поясов.

Полезные свойства мелатонина

Средство от бессонница найдено - это мелатонин. Но помимо этого, мелатонин обладает довольно широким перечнем полезных свойств.

Первое такое полезное свойство: мелатонин является антиоксидантом. Дело в том, что ежесекундно в каждой клетке нашего организма образуются вредные вещества - свободные радикалы. Они образуются и могут повреждать как стенку клетки, так и её ДНК, что может приводить к перерождению клетки. Мелатонин захватывает свободные радикалы, связывает их, и они не могут влиять на ДНК. А это означает, что вероятность перерождения клетки значительно ниже.

Во-вторых, мелатонин существенно уменьшает риск развития онкологических заболевания - мелатонин блокирует рецепторы клетки, которые вызывают её деление, и в первую очередь это касается злокачественных клеток. Мелатонин блокирует деление таких атипичных клеток и существенно снижает риск возникновения опухолевых заболеваний.

В третьих, мелатонин так же влияет на работу иммунной системы. Дело в том, что клетки нашей иммунной системы, лейкоциты, циркулируют в крови. И если в наш организм попадает какая-то инфекция, наши иммунные клетки нейтрализуют их. Так вот, мелатонин стимулирует наши иммунные клетки, они становятся более активными и их становится больше. Это, естественно, приводит к тому, что наш организм становится более устойчив к инфекционным заболеваниям.

Ученые так же установили, что у людей, которые страдают от депрессии, в головном мозге резко снижен уровень мелатонина. Проводились исследования, и они показали. что если люди с депрессией употребляют мелатонин, это приводит к снижению симптомов депрессии.

И помимо всего этого, мелатонин так же обладает противострессовым действием. Когда мы нервничаем, наши надпочненики начинают вырабатывать кортизол, гормон стресса. Что это такое - знают все. Кортизол разрушительно влияет на организм. Мелатонин же блокирует этот процесс, уровень кортизола становится меньше, а это значит, что наш организм сохраетяся в лучшем состоянии.

Удивительно, но мелатонин влияет и на продолжительность жизни. Пока что исследования проводились на животных, но они уже показывают, что увеличение продолжительности жизни при добавлении мелатонина в пищу действительно происходит. Некоторые животные демонстрировали очень существенную прибавку к продолжительности жизни - до 200% - у некоторых насекомых. Большинство животных демонстрировали прибавку от 30% до 70%. Пока что, по предварительным расчетам и данным, употребление мелатонина может увеличить продолжительность жизни человека на 20%.

Если у пожилых людей нарушен синтез мелатонина и возникают проблемы со сном, то прием мелатонина может помочь. В любом случае, необходимо проконсультироваться со специалистом касательно приема препарата. Помните, самолечение может быть опасным.

Вот и вся информация, которой мы хотели поделиться сегодня. Понравилась статья? Ставь лайк и рассказывай о ней на своей странице в соцсетях. От нас - большая благодарность и плюс в карму :)

Автор:
Administration
Отзывы о статье:
0
комментариев
показать больше коментариев