Загрузка...
Статьи
-
Зеркала и травмы шеи

Зеркала и травмы шеи

Во всех спортзалах, начиная от подвальных олдскульных качалок, и заканчивая новомодными спа-жра-фитнес-центрами, на стенах размещаются огромные зеркала. Мол, при помощи таких зеркал можно вовремя отследить ошибку и быстренько её исправить.

На самом деле, это, скорее, дань традициям, нежели действительно рабочий инструмент в руках (ногах-плечах-грудных — нужное подчеркнуть) спортсмена. Изначально качалки размещались в крохотных клетушках, и использование зеркал помогало визуально расширить пространство спортзала. А что сейчас?

А нонче, по факту, зеркала в спортзалах больше вредят технике выполнения упражнений, нежели помогают ей. Настоящий профи оценивает правильность выполнения того или иного упражнения по своим ощущениям в целевой мышце. А некоторые — так вообще просто-напросто закрывают глаза, чтобы лучше проникнуться и прочувствовать работу. И знаете, это таки работает.

В тех залах, где серьезные ребята тренят по-серьезному, зеркал практически нет. Опытные тренера считают эти бесовские стекла очень опасными. Мало того, многие новички просто смущаются зеркал. Ну кто будет нормально себя чувствовать своё тощее отражение. А если на заднем фоне еще какой-то огромный мясистый качище разглядывает свои бицепсы, которые у него такие, что у меня весь корпус в обхвате будет меньше? В общем, грусть-тоска.

Но куда больше вреда зеркала наносят технике, хотя, по идее, должны были бы помогать.

Все мы помним, что наша главная опора и поддержка, наш позвоночник, имеет S-образную форму. Но эти два изгиба — не единственные, хотя и основные. Есть еще один изгиб — в шейной области.

В упражнениях, которые должны выполнятся в наклоне, задирать голову, дабы улицезреть себя, любимого, в зеркале, опасно: в шейном изгибе позвонки цилиндрической формы обладают довольно слабым соединением. Так что довольно велика вероятность получить травму: сжимаясь с одной стороны, позвонки сильно расходятся с другой. Так что с одной стороны можно схлопотать деформацию тканей или ущемление нерва. А с другой — грыжу. Что в лоб, что по лбу.

Но такая опасность подстерегает нас во всех трех изгибах позвоночника, увы и ах. И чем сильнее будет прогиб спины, тем больше риск получить травму. А что такое травма спины, рассказывать никому не надо. Лечить травмированную спину — это не усики лазером из-под носа удалить.

Возвращаясь к тому, что нельзя смотреть в зеркало во время упражнений, выполняемых в наклоне. Когда Вы решаете рассмотреть себя в зеркале, позвоночник в области шеи сильно изгибается, что неестественно для него. И чем сильнее изгиб — тем больше шансов получить травму. Прижимать позвоночник к груди, кстати, тоже не вариант — ситуация аналогичная. Посему эксперты рекомендуют: голову всегда надо держать на одной линии с позвоночником. Достаточным будет просто тянуться макушкой вверх.

Наиболее травмоопасные упражнения для шеи — это: становая тяга (как ни странно), тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа, гиперэкстензии, концентрированные подъемы на бицепс и аналогичные. Так что будьте осторожны, господа спортсмены.

Понравилась статья? Ставь лайк и рассказывай о ней на своей странице в соцсетях. От нас — благодарность и плюс в карму :)

Автор:
Administration
Отзывы о статье:
0
комментариев
показать больше коментариев