Загрузка...
Статьи
-
10 мифов о силовом тренинге

10 мифов о силовом тренинге

И снова повергаем в пух и прах очередную порцию мифов. Сегодня возьмемся за мифы, которые кружатся вокруг да около силового тренинга.

Поехали.

Миф первый: после тренировок нельзя есть, чтобы похудеть

Человеческий организм — прекрасный, точный, сбалансированный механизм, который сам поддерживает себя в равновесном состоянии. А еще — любой ценой стремиться к выживанию. В течение одной тренировки в зале середнячок-любитель сжигает порядка 500 ккал.

И если после тренировки не поесть, дабы восполнить потраченные запасы энергии, наш организм воспринимает это как сигнал тревоги о скором наступлении черных дней. Так что при каждом удобном случае жир будет запасаться. Мы уже писали об этом в статье «8 мифов о похудении».

Миф второй: чтобы согнать жир с живота, надо качать только пресс

Жир уходит при соблюдении двух условий: постоянные интенсивные физические нагрузки и систематическое небольшое недоедание. Ну, как согласно хорошим манерам: из-за стола надо вставать с чувством легкого голода, а некоторых оттуда приходится вытаскивать за шкирку.

Так вот, физические нагрузки и диета — это совершенно разные процессы. Нашему организму совершенно фиолетово, какие мышцы подвергаются нагрузке. Если будут созданы условия для жиросжигания, то этот процесс будет происходить по всему телу. Если условия не будут соблюдены — то хоть по 20 подходов на пресс выполняйте — всё бестолку. Жир, если уже собирает вещи и уходит «из дому», то делает это повсеместно, а не точечно-локально.

Миф третий: хочу руки Халка, поэтому ноги делать не буду

Как уже было сказано выше, наше тело — единый механизм. А в механизме нет лишних деталей, это — единое и неделимое целое (Декстер не в счет). Вот, к примеру, чтобы бицюня прибавила 1 сантиметр в объеме, всего надо нарастить на себе порядка 4 кило мышц.

А где самые крупные мышечные группы? Да-да-да, спина, ноги и ягодицы. Так что хочешь большие руки? Качай ноги! Помимо того, что это таки да — работает, ноги-спичечки смотрятся убого при раскаченном верхе тела.

Миф четвертый: пока детёшечка не выросла, тягать штангу нельзя

Есть такое мнение, что работа с весом отягощения (имеется ввиду становые и приседы — те упражнения, где снаряд давит на спину) негативным образом сказывается на росте костей у детей и подростков. Внимание, господа: занятия с отягощениями стимулируют синтез гормона роста, а он, в свою очередь, стимулирует рост костей в длину (у тех самых детей и подростков).

А даже если штанга и давит на спину, не давая расти, то воспользуемся своими навыками арифметики и подсчитаем. В зале человек, довольно интенсивно тренирующийся, проводит порядка шести часов в неделю. Из этих шести часов штанга может покоиться на плечах не более получаса. А что такое эти полчаса? Это — аж целых 0,3% от суммарного времени в неделю. Так что хочешь расти — приседай!

Миф пятый: буду грузить руки — они будут как у Халка

Обычно этот страх присутствует у дам, парни обычно не заморачиваются над этим. Хотя вот Сережа Зверев как-то убивался шибко, что он ножки свои перекачл. Но Зверев — то отдельное направление в психиатрии.
Так вот. Если Вы — женщина, и Вы не употребляете анаболики, то фитоняшкой Анжелой Вам не стать (гугл ит, кто это такая — пару минут удовольствия обеспечено). Все просто: руки не вырастут, ибо в женском организме тестостерона почти нет.

Миф шестой: можно одновременно набирать мышечную и сжигать жировую массу

Увеличение мышечных объемов — это анаболический процесс, и связан он, по сути, с построением тела, когда из нескольких простых веществ организм синтезирует сложные вещества. Жиросжигание — это процесс катаболический, когда тело, по сути, разрушается, и сложные вещества распадаются на более простые.

Процессы эти — противоположные и взаимоисключающие. Организм может пребывать либо в анаболической фазе, либо в катаболической, золотой середины тут нет и быть не может. Как в выключателе — только две позиции: on/off.

Миф седьмой: таская в зале железо, похудеть не выйдет

Если под тасканием железа понимать силовой тренинг — то да, мысль верна. Но ведь со снарядами и весами отягощения можно и аэробикой заниматься. Штанги и гири — это только инструмент, и только от умения и знаний тренирующегося зависит, какой будет итоговый результат. Веса — меньше, интенсивность и количество повторений — больше, и вот уже жир начал уходить. Силовая аэробика очень и очень хороша в вопросах жиросжигания.

Миф восьмой: штанги для мужиков, тренажеры — для дам

Анатомически мужчины и женщина различаются, но не так уж и сильно. В зале (да и в природе) не существует «мужских» и «женских» упражнений, равно как нет разделения на «мужские» и «женские» снаряды. Я вот своими глазами видел, как милая барышня в зале тянула становую в полтора раза больше себя, а некий молодой человек пыхтел под пустым грифом. Кто на что горазд.

Девушка не превратиться из доктора Джекила в мистера Хайда только потому, что взяла в руки гантели или штангу, а не водрузила себя на тренажер. Одна и та же штанга может служить для абсолютно разных целей.

Миф девятый: пратеины — этожехимия, это вредно!

Всякие-разные порошочки в банках, «химия», как её называют дрыщи и те, которых можно по остроте ума с воробушками сравнить — это спортивные пищевые добавки. Это протеины, углеводы, комплексы аминок, витамины.

Так вот, всё это есть и в обычной пище, и эту всю «химию» жрут и дрыщи, наравне со спортсменами. Только спортивное питание — это все эти нутриенты в концентрированном виде. Когда человек упорно идет к цели — построить свое тело, то ему может просто не хватать всех этих составляющих в том количестве еды, которую он ест в течение дня.

Миф десятый: у большого шкафа — маленький ключик

А теперь включаем если не логику, то хотя бы здравое мышление. Если вот принять как аксиому, что у всех качков маленький пенис, тогда выходит, что у всех дрыщей и дрыщат должны быть просто огромные половые органы, достойные самых престижных наград в мире порно! Не, чёт бредово как-то...

Так и есть — это бред бредовый. Длина полового члена, как и длина всего тела и отдельных конечностей — это константа, и как ни старайся, физические нагрузки не в состоянии повлиять на размер пениса. А вот то, что визуально на фоне больших ног половой орган кажется меньше — это правда. Это как если с высоким мужчиной поставить миниатюрную девушку — рядом с ним она будет казаться вообще кукольной. Так что, дамы, вопящие на каждом углу, что у качков маленькая писька и не всегда она стоит — может, это на таких как Вы, курящих потребительниц Ягуарчика и прочих шняг у нормальных мужиков не встает?

Всё, развенчали еще несколько мифов, автор выплеснул немного яда — так что всем хорошо, и все довольны. Всем массы и продуктивных тренировок.

Автор:
Administration
Отзывы о статье:
2
комментариев
Николай , 37 новичок,
2015-10-18 08:49:50
by oreshek
Санек , 18 любитель,
2015-08-30 14:09:07
кто хочет посмотреть фитоняшку Анжелу- в ютубе введите by oreshek
показать больше коментариев