Что такое Омега 3 (Рыбий жир)

Группа незаменимых ненасыщенных жирных кислот, дефицит которых приводит к различным нарушениям в организме. Недостаток этой группы кислот обязательно будет отображаться снижением качества и интенсивности тренировок. При занятиях билдингом прием Омега-3 дает такие эффекты:

• увеличивает скорость метаболизма;
• ускоряет темпы роста сухой массы и снижает объемы жировой прослойки;
• снижает резистентность к инсулину;
• повышает выносливость;
• снижает время восстановления;
• стимулирует синтез гормонов, в частности — тестостерона;
• ингибирует выделение кортизола.

Омега-3 есть в семенах льна, зародышах овса и пшеницы. Так же неплохим источником Омега-3 служит рыжиковое масло. Но полноценным источником Омега-3 можно считать только морепродукты (без учета препаратов фармакологического происхождения). При занятиях силовыми видами спорта для прироста мышечной массы суточная доза Омега-3 должна составлять порядка 3 грамм, при этом перерывы в приеме не нужны. Возможными побочными эффектами во время приема Омега-3 могут быть дисфункция ЖКТ, тошнота и «рыбная» отрыжка.

* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.