Что такое Заменитель питания
Заменители питания — это такой же продукт сбалансированного рациона спортсмена, как и гейнер. Условное отличие в том, что под заменителями питания чаще понимают смеси для приготовления таких привычных блюд, как:
- панкейки;
- кексы;
- мороженое;
- пудинги;
- сладкие и несладкие каши.
Также к заменителям питания можно отнести такие полезные жиры, как:
- кокосовое масло;
- арахисовая паста и масло;
- паста и масло из кешью
- и другие.
Все добавки этой категории не являются обязательными в рационе среднестатистического атлета, но иногда без них не обойтись. Чаще всего заменители питания покупают те, кто не может отказать себе в сладеньком на диете.
Заменители питания очищены от быстрых углеводов, содержат минимум калорий и насыщенных жиров, но при этом по вкусу практически ничем не отличаются от “обычных” блинчиков, кексов и мороженого. Так что если во время сушки или диеты вы захотели побаловать себя конфетами или пудингом, обязательно обратите внимание на заменители питания. Они как нельзя лучше подойдут вам!
Частые вопросы
❇️ Какой заменитель питания для женщин лучше?
Не существует никакой разницы между “мужскими” и “женскими” заменителями питания. Они делаются из одних и тех же ингредиентов, содержат одно и то же количество питательных веществ. Разница может заключаться лишь в добавлении небольшого количества карнитина или витаминов, которые предназначен для роста волос и улучшения кожи. Однако их количество ничтожно мало, а цена на такой продукт будет намного выше. Поэтому женщины могут покупать “мужские” заменители питания, а витамины и карнитин принимать отдельно.
❇️ Наносят ли организму вред заменители питания?
Да и нет, как и любые другие продукты питания. Если у вас аллергия или непереносимость на какой-то ингредиент добавки, то здоровья такой продукт вам не принесёт. Если же ваш организм переваривает всё, а вы придерживаетесь рекомендаций производителя, то заменители питания не причинят вреда организму.
❇️ Можно ли полностью перейти на заменители питания?
Можно, но это неразумный и нездравый шаг. Такие добавки лишены многих нутриентов, которые содержатся в “обычных” продуктах. Поэтому используйте заменители питания только в самых крайних случаях как дополнение к своему сбалансированному и разнообразному рациону.
❇️ Как принимать заменители питания?
Рекомендации по приготовлению и употреблению производитель пишет на упаковке. Придерживайтесь этих рекомендаций, чтобы у вас не возникало побочных эффектов и нежелательных явлений.
❇️ Кому нельзя употреблять заменители питания?
Не рекомендуется употреблять заменители питания людям с сахарным диабетом, аллергикам, беременным и кормящим женщинам. Не стоит вводить в рацион заменители питания и тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В остальном же противопоказаний нет. Однако для полной уверенности внимательно изучайте состав продукта.
❇️ Можно ли употреблять заменители питания при похудении?
Можно, если калорийность порции готового блюда вписывается в вашу дневную норму. При похудении мы рекомендуем отдавать предпочтение тем продуктам, которые содержат минимум быстрых углеводов и белок с полноценным аминокислотным профилем. Такая добавка быстро утолит чувство голода, но при этом не отложиться на боках в виде подкожного жира.
* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.