Что такое Магний Mg
Магний - важный элемент в жизнедеятельности организма: нельзя переоценить его роль в формировании костей, работе нервной системы, энергетическом и углеводном обмене. Так же магний улучшает снабжение кровью сердечную мышцу, поэтому пожилым людям часто прописывают магниевые добавки. Часто прием магния дополняют приемом кальция в соотношении 10:7. Благодаря этому достигается и поддерживается на необходимом уровне работа ЦНС и сердца.
Прием магния спортсменами объясняется его влиянием на организм:
- усиливает метаболические процессы;
- принимает участие в процессе синтеза белков;
- принимает участие в синтезировании жирных кислот;
- регулирует гликолиз;
- улучшает силовые показатели;
- улучшает качество тренировок;
- упрощает процесс набора массы.
Половину суточной дозы магния можно получить из злаковых и круп. Так же достаточное количество содержится в бобовых, ягодах (малина, клубника, ежевика) и орехах. Специалисты рекомендуют принимать 400 мг магния мужчинам в возрасте от 19 до 30 лет, женщинам этой возрастной группы — 310 мг. После 30 лет мужчинам рекомендована суточная доза 420 мг, женщинам — 320 мг.
* Все продукты, кроме аксессуаров, оборудования, экипировки и книг, являются пищевыми добавками. Все результаты индивидуальны, зависят от каждого человека.