Богдан
Богдан

3 months ago

Всем привет, подскажите пожалуйста, какие лучше упражнения делать мне на набор мышечной массы, ( 23 года, рост 1.88, вес 78), спортивное питание пью, занимаюсь давно, но только брусья и турники, сейчас хочу перейти на железо, какие лучше упражнения мне делать?), заранее Спасибо за ответ😊

6
Григорий

2019-07-31 12:08:01

Занятия 3 раза в неделю, только база, побольше углей, белка 2г на 1кг веса хороший сон

Сергей

2019-07-31 16:54:20

становая тяга, приседания со штангой или жим ногами, штанга под разными углами

Богдан

2019-08-02 13:21:45

спасибо

Юрий

2019-09-13 12:18:24

Ну вот что ты спросил? В этом приложении все есть, для начало пойдёт. Потом сам с корректируешь.

Diezstone

2019-09-17 12:02:46

Только база

Павел

2019-10-17 19:40:08

жим, присед, становая