Богдан
Богдан

25 days ago

Всем привет, подскажите пожалуйста, какие лучше упражнения делать мне на набор мышечной массы, ( 23 года, рост 1.88, вес 78), спортивное питание пью, занимаюсь давно, но только брусья и турники, сейчас хочу перейти на железо, какие лучше упражнения мне делать?), заранее Спасибо за ответ😊

3
Григорий

2019-07-31 12:08:01

Занятия 3 раза в неделю, только база, побольше углей, белка 2г на 1кг веса хороший сон

Сергей

2019-07-31 16:54:20

становая тяга, приседания со штангой или жим ногами, штанга под разными углами

Богдан

2019-08-02 13:21:45

спасибо