Почему с возрастом худеть сложнее?
Очень часто к врачам-диетологам с проблемами лишнего веса обращаются люди, которым за тридцать. Кому-то слегка, кому-то — хорошо за 30. Именно после этого возраста лишне килограммы набираются легко, а вот избавляться от них крайне сложно.
Конечно, в свежей юности обмен веществ работает иначе. Вспоминаю себя: придя домой после 4 пар в университете и факультативов, мне достаточно было сжевать какой-то калорийной дряни и пойти спать. Магия — ничего не откладывалось, ничего не откладывалось в стратегически невыгодных местах.
А сейчас что? Идут новогодние праздники, а меня уже колотит в ужасе — сколько мне придется потеть в зале, чтобы сбросить лишнее. И мне еще 30 нет!
А всё дело в том, что именно с 30 лет начинаются возрастные изменения. Тридцать — это примерная цифра, плюс-минус пять лет тут — это норма. И обмен веществ, начиная с этого возраста, тоже изменяется. Порой — не в самую лучшую сторону.
Мы решили собрать несколько наиболее значимых причин, почему же с возрастом худеть всё тяжелее.
Возрастные причины увеличения веса
Причина первая: снижение способности организма сжигать жиры
Да, наш организм, увы, с возрастом, теряет хватку пережигать лишнее и ненужное. А вот аппетит, подлец эдакий, с возрастом имеет свойство расти.
Каждые десять лет потребность в калориях уменьшается на 10%. Это объясняется тем, что происходит снижение работы всех систем и отдельно взятых органов в нашем организме. Так что этот немаловажный фактор следует учитывать при составлении своего рациона.
Причина вторая: уменьшение чувствительности центра аппетита в мозге
С возрастом происходят изменения и в мозге: теряется былая чувствительность центра аппетита. Это выражается в том, что мы начинаем хотеть кушать всё чаще и больше. А это приводит к перееданиям. Как итог — процесс становится хроническим, и несет опасность не только нашей красоте, но и здоровью.
Причина третья: плохое усвоение глюкозы
У людей в возрасте ожирение может усугублять еще и тем, что в организма происходит накопление жирных кислот, приводящее к плохому усвоению глюкозы. А раз глюкоза плохо усваивается, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чтобы глюкоза усвоилась тканями организма. Но увы, в ходе биохимических реакций большая часть глюкозы превращается в жиры. Возрастает риск развития сахарного диабета второго типа, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и других, крайне неприятных, вещей.
Причина четвертая: изменение реакции на стресс
Увы, с возрастом наша реакция на стрессы меняется. Когда мы молоды, то стресс, в большинстве случаев, отбивал аппетит напрочь. Но вот после 30 лет ситуация меняется из-за выработки нашими надпочечниками кортикостероидов.
Эти гормоны разрушают наш организм, и если в благословенной юности наше тело способно противостоять этому разрушительному влиянию, то с течением времени это делать все сложнее. Организм с этим не справляется, реагирует на это повышенной выработкой инсулина, в результате чего голод усиливается, а жир — откладывается.
Причина пятая: изменения в образе жизни
Мы становимся старше — меняется наш образ жизни. И если раньше человек ставил себе какие-то цели, к чему-то стремился, чего-то добивался, то с возрастом приходит «стабильность»: дом-работа-магазин-дом. Уже не хочется физической активности, хочется посидеть в кресле, почитать книжечку и пожевать чего-то вкусного...
Причина шестая: снижение двигательной активности
Эта причина — прямое следствие предыдущей. С возрастом мы начинаем ценить комфорт всё больше, и иногда доводим это практически до абсурда. Понятное дело, что на работе устают все. Но это не повод устраивать баталию в общественном транспорте за единственное свободное место! Уж лучше пройтись эти две остановки пешком или выйти на одну остановку раньше, и дойти домой пешком.
Часто можно услышать от людей, пришедших к специалисту с проблемами лишнего веса что-то типа «Ой, а как же это, придется много ходить пешком? Это сложно...» Сложно, да, и себя, любимого жалко. А еще больше будет жаль, если не получится влезть в любимые джинсы, придется страдать от постоянной одышки, болей в суставах, излишней потливости и прочих проблем, которые тянутся вслед за лишним весом.
Возраст — это не приговор и не диагноз. Заботиться о себе и проявлять любовь к своему телу можно и нужно всегда. Надо следить за своим рационом, гулять на свежем воздухе, получать положительные эмоции.
Когда у человека нет лишнего времени, он не думает, чем это время занять. А обычно лишнее время заполняется едой, которая становится альтернативой положительным эмоциям.
Мы едим для того, чтобы жить. И никак не наоборот! Любите себя!
Понравилась статья? Жми лайк и рассказывай о ней на своей странице в соцсетях. От нас — благодарность и плюс в карму :)
